• BIST 92.553
  • Altın 212,967
  • Dolar 5,2545
  • Euro 6,0085
  • İstanbul 3 °C
  • Ankara 7 °C
  • İzmir 6 °C
  • Antalya 12 °C
  • Muğla 8 °C
  • Çanakkale 1 °C

Sağlığınızı bol bol balık yiyerek koruyun

Sağlığınızı bol bol balık yiyerek koruyun
Omega 3 ne yazık ki vücudumuzun üretemediği ama mutlaka almamı gereken bir vitamin.Omega 3 bizim için önemli olduğu kadar çocuk gelişiminde de çok önemli.

Omega 3 ne yazık ki vücudumuzun üretemediği ama mutlaka almamı gereken bir vitamin.Omega 3 bizim için önemli olduğu kadar çocuk gelişiminde de çok önemli. Dr. Özlem Karahasanoğlu Omega-3‘ün çocukların gelişimindeki önemini anlatıyor. Çocuk Hastalıkları ve Sağlığı Uzmanı Dr. Özlem Karahasanoğlu, yapılan bilimsel araştırmalara göre Omega-3′ün yetişkinlerde kalp krizi riskini azalttığı, Alzheimer, diyabet, bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğunu belirtiyor. Dr. Karahasanoğlu, Omega-3′ün sağlık üzerindeki etkilerini şöyle anlatıyor:

Omega 3′ün Faydaları

“Omega-3 vücut için temel yağ asitleridir ve haftada 3 kez balık yiyerek ihtiyacı karşılamak mümkündür. Ancak burada iki önemli problem var: Birincisi; Omega- 3’ün çok fazla olduğu balıklar soğuk ve derin deniz balıklarıdır. Tuna, sardalya, somon, ringa, uskumru gibi…
İkincisi ise tüm dünya için geçerli olan deniz kirliliğidir. Soğuk su balıklarının denizden aldığı ağır metaller, tüketildiğinde insan vücuduna geçer. Özellikle gebelik ve küçük çocukluk döneminde vücuda besinlerle alınan ağır metallerin yol açtığı hasarlar hiçbir şekilde geriye dönülemez sonuçlar doğurur. Şu da yanlış bir algıdır; hiç balık yemeyelim… Bu gruplar dışında kalan balıklar tüketilebilir. Ancak günlük tükettiğimiz balıklardaki Omega-3 düzeyleri çok yüksek değildir.

Takviye Şart!

Gebe ve küçük çocuklara haftalık 3 porsiyon balığı balık olarak değil bu etkilerden arındırılmış balık yağları olarak vermek daha doğru olabilir. Durum böyle olduğunda diğer önemli noktaya dikkat etmek gerekir; çok fazla balık yağı markası olduğu için ağır metallerden ayrıştırma sürecinin çok düzgün işlemlerden geçtiğinden emin olunması gereklidir. Balık yağları hazırlanırken tatlandırılır, kokuları biraz daha güzelleştirilir ya da hiç kokusuz hale getirilebilir. Gelişen son teknoloji ile artık kokusuz balık yağı üretmek mümkündür. Balık yağı içmekte zorlanan çocuklar için kokusuz balık yağı sağlıklı bir seçenek olabilir.

Gelişimdeki Rolü Nedir?

Beyin gelişimi için ‘olmazsa olmaz’dır. Yapılan çalışmalarda annenin gebelik sırasında aldığı balık yağının bebeklerin ileriki yaşlarda algılamalarında fark yaratılabildiği gösterildi. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki; anne sütü balık yağı, yani Omega-3 açısından zengindir. İlk 6 ay anne sütüyle beslenen bebeklerin, anne sütü almamış olanlarla karşılaştırıldığında bilişsel fonksiyonları fark gösterebilir. Beyin ve göz gelişimi için ilk 2 yıl çok önemlidir. Anne sütü alamayan bebeklerin ve daha büyük çocukların dışarıdan almaları uygun olabilir.

Kalp ve Damar Sağlığında Omega 3

Kalp-damar sistemindeki damar sertliğine yol açabilecek olan yağ plaklarını azalttığı “tromboz “ denilen pıhtılaşmayı engelleyen süreçlere yardımcı olduğu ispatlandı.

Bağışıklık Sistemine de Faydalı

Bütün hücrelerin zarlarında mevcut olan Omega-3 dolayısıyla tüm sistemlerin gelişmesi için önemlidir. Çünkü tüm sistemler iyi çalıştığında bağışıklık sistemi iyi çalışır. Bu nedenle bağışıklık sistemini direk etkiler.

Depresyonu Azaltıyor

Sakinleştirici etkisi üzerine yapılan araştırmalarda Omega-3’ün depresyonu ve saldırgan davranışları azalttığı saptandı. Hiperaktif çocuklarda faydası görüldü.. Alzheimer ve diyabet tedavisinde de olumlu etkisi olduğuna dair çalışmalar vardır. Omega-3 yani balık yağı, kalsiyumun kemiğe yerleşmesine, dolayısıyla boy uzamasına da yardımcı olur. Şunu unutmamak gerekir; Omega-3 tedavinin bir parçasıdır.

Dozuna Dikkat Edin!

Fazla miktarda alındığında kanamalara sebep olabildiği gibi bazı beklentileri tam tersine çevirebildiği de görüldü. ‘Bu çok mucizevî bir şey, ben günde 3-5 kere alayım’ şeklinde bilinçsizce tüketilemez.Kesinlikle doktor tavsiyesinde alınmalıdır. Bazı durumlarda bazı ilaçlarla etkileşimde olabilir. Hem dozaj açısından hem de kullanılan ürünün güvenilirliği açısından en azından eczacıya danışılmasında fayda vardır.

Omega-3 ömür boyu alınabilir ama doğru dozajda. Bu sırada tabii ki balık yemeye devam edilmelidir. Yazları balık sezonu bitiyor balık yasağı başlıyor. Balık yenilemiyorsa Omega-3 tüketilmesi daha mantıklıdır. Ayrıca balık yağının başka bir deyişle Omega-3’ün mevsimi yoktur her zaman tüketilebilir.”

www.DenizHaber.Com.tr
 

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
Müh.Kaptan Refik Akdoğan
09 Kasım 2012 Cuma 14:47
Bol bol balık yemek
Balıklar yaşadığı sularda zehirli atıkları yiyerek etlerinde zehir olduğunu belirten uzmanlar şimdi de balık yiyin diyorlar.Hangi balıkları yiyeceğiz? Bizim Kardeniz bir göl gibi. Büyük nehirler yıllardan beri zehirlerini bu göle akıtıyorlar. Bu balıkları yiyerek, omega 3 alacağı diye, diğer zehirleri vücudumuza almıyor muyuz? Çiftlik balıklarda Omega 3 var mı? Hangileri daha az zehirli? Uzmanlar da sus pus. Konuşurlarsa kötü kişi oluruz diye korkuyorlar ve susuyorlar. Bekliyoruz hep onlar konuşsun diye. Allah'ım sen çenelerine kilit vuran bu adamların çenelerini aç ve konuşsunlar İslamı kurtarmak için. Amin. www.refikakdogan.com
46.197.159.191
Diğer Haberler
ÇOK OKUNANLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2004 Deniz Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0212 293 75 48 | Faks : 0212 293 75 49 | Haber Scripti: CM Bilişim